Opis zajęć:
Podczas uczestniczenie w zajęciach z koszykówki student ma możliwość poprawy sprawności fizycznej, umiejętności techniki i taktyki gry w zakresie koszykówki, rozwijania współpracy w grupie i zdrową rywalizację. Zajęcia składają się z trzech modułów: rozgrzewki i ćwiczeń kształtujących własne ciało, ćwiczeń taktyczno-technicznych i gier w koszykówkę. Poza możliwością nabycia umiejętności techniki indywidualnej w ataku i obronie a także podstaw umiejętności gry zespołowej, studenci poznają w podstawowym zakresie przepisy gry a także nabędą umiejętność indywidualnego przygotowania organizmu do wysiłku, oraz zasady współpracy i komunikacji w zespole.
Prowadzący: mgr Paweł Wójcik
Ogólne treści przedmiotu:
1. Omówienie zasad uczestnictwa i zaliczenia przedmiotu wychowanie fizyczne, przedstawienie zasad BHP i specyfiki zajęć z koszykówki. Gry i zabawy oswajające i zwinnościowe z piłką do koszykówki.
2. Ćwiczenia oswajające z piłkami, gry i zabawy z poruszaniem się po boisku w ataku i obronie, postawa koszykarska, starty, zatrzymania, zmiany tempa i kierunku. Nauka/doskonalenie kozłowania piłki prawą i lewą ręką. Gra uproszczona.
3. Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem piłek. Podstawowe przepisy gry w koszykówkę. Nauka/doskonalenie obrony indywidualnej. Nauka/doskonalenie rzutu do kosza z miejsca i wyskoku. Gra szkolna.
4. Ćwiczenia ogólnorozwojowe z akcentem na mm. brzucha. Omówienie i nauka podań i chwytów piłki w miejscu i w biegu. Nauka/doskonalenie rzuty do kosza po kozłowaniu. Nauka atakowania 1 na 1. Gra uproszczona. Ćwiczenia rozciągające i relaksacyjne.
5. Gry i zabawy z podaniami i kozłowaniem piłki w parach. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie ramion. Nauka/doskonalenie rzutu do kosza z biegu. Omówienie przepisów gry w koszykówkę 3x3. Gra szkolna w kosz. 3x3.
6. Ćwiczenia ogólnorozwojowe i kształtujące mięśnie nóg. Ćwiczenia doskonalące podania i chwyt piłki w biegu, nauka krzyżówki w trójkach. Nauka rzutów do kosza po zatrzymaniu na jedno i dwa tempa po podaniu i kozłowaniu. Nauka/doskonalenie indywidualnej gry w obronie. Gra uproszczona 5x5.
7. Rozgrzewka ogólnorozwojowa z akcentem na mięśnie pleców. Ćwiczenia doskonalące rzuty do kosza z półdystansu. Doskonalenie umiejętności atakowania 1 na 1. Gra właściwa 3x3. Ćwiczenia rozciągające i oddechowe.
8. Rozgrzewka z akcentem na mięśnie klatki piersiowej. Nauka uwalniania się od przeciwnika poprzez ścięcie i obiegnięcie. Doskonalenie rzutów do kosza po podaniu. Nauka wyprowadzania szybkiego ataku. Gra szkolna. Nauka/utrwalanie sygnalizacji sędziowskiej.
9. Ćwiczenia ogólnorozwojowe z akcentem skocznościowym. Nauka rozgrywania przewag w ataku i obronie 2 na 1. Doskonalenie techniki rzutu do kosza . Gra uproszczona.
10. Ćwiczenia z akcentem kształtowania mięśni brzucha. Ćwiczenia do nauki rozgrywania przewag 3 na 2 w ataku i obronie. Gra szkolna 5 na 5. Ćwiczenia relaksacyjno-oddechowe.
11. Obwód ćwiczebny doskonalący podstawowe elementy techniki gry indywidualnej. Nauka/doskonalenie zbiórki piłki w ataku i obronie. Gry małe 2 na 2 i 3 na 3. Ćwiczenia rzutów do kosza. Gra szkolna/utrwalanie sygnalizacji sędziego.
12. Ćwiczenia z pokonywaniem ciężaru własnego ciała. Szybki atak w dwójkach i trójkach, bez obrony i z obroną – ćwiczenia w formie ścisłej. Gra szkolna z akcentem na szybki atak. Ćwiczenia rozciągające.
13. Ćwiczenia ogólnorozwojowe ze współćwiczącym. Nauka/doskonalenie umiejętności gry zespołowej w ataku i obronie. Gra właściwa 5 na 5. Ćwiczenia oddechowe.
14. Nauka rozgrzewki meczowej. Wykorzystanie nabytych umiejętności techniczno-taktyczne w grze właściwej. Doskonalenie sędziowania. Ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe.
15. Rozgrzewka meczowa. Rozgrywanie meczy 3x3 i 5 na 5 w koszykówkę. Doskonalenie sędziowania, stretching. Poinformowanie studentów o zaliczeniach przedmiotu. Zakończenie semestru.
Przedmiotowe efekty kształcenia:
W zakresie wiedzy student:
Rozpoznaje i definiuje podstawową terminologię używaną w treningu koszykówki.
Opisuje podstawowe przepisy gry w koszykówkę.
Klasyfikuje ćwiczenia rozwijające technikę indywidualną w ataku i obronie.
Klasyfikuje wartości aktywności ruchowej jako formy radzenia sobie ze stresem, rozwiązywania konfliktów, działania w różnych sytuacjach czy wyrażania siebie i emocji, oraz w aspekcie przynależności do grupy i od Uznaje wartość potrzeby ruchu, zdrowego odżywiania i zdrowego trybu.
W zakresie umiejętności student:
Stosuje ćwiczenia techniki indywidualnej w ataku i obronie w sposób skuteczny i bezpieczny.
Wykorzystuje umiejętności techniczne i ruchowe związane z wykonywaniem ćwiczeń rozwijających technikę gry w koszykówkę.
Stosuje ćwiczenia ogólnorozwojowe w celu wzmocnienia wszystkich partii mięśniowych.
Komunikuje się z jednostką lub grupą społeczną za pomocą terminologii używanej na zajęciach
Stosuje umiejętność indywidualnego doboru ćwiczeń dla własnych potrzeb z uwzględnieniem właściwej intensywności i objętości.
Weryfikuje i ocenia reakcję własnego organizmu na wysiłek fizyczny.
Korzysta z umiejętności przygotowania organizmu do wysiłku i wykonywania prawidłowo podstawowych ćwiczeń fizycznych (ogólnorozwojowe, kształtujące, wzmacniające, rozciągające).
Współpracuje w grupie, stosując zasady „fair play”, kształtuje samodyscyplinę i poczucie odpowiedzialności za bezpieczeństwo własne i innych.
W zakresie kompetencji społecznych student:
Wyjaśnia potrzebę aktywności fizycznej przez całe życie.
Opisuje wpływ ćwiczeń na organizm.
Uznaje wagę własnej sprawności fizycznej niezbędnej do wykonywania zadań właściwych dla działalności zawodowej związanej z kierunkiem studiów.
Wskazuje pozytywny wpływ uprawiania sportu i rekreacji na pożądane cechy osobowości niezbędne w życiu codziennym (odporność na stres, wytrwałość, samodyscyplina, systematyczność i inne).
Docenia znacznie rozgrzewki przed ćwiczeniami oraz grą w koszykówkę i potrafi ją przeprowadzić w różnych formach.
Uzasadnia znaczenie systematycznego uczestnictwa w kulturze fizycznej dla poprawy i/lub utrzymania zdrowia fizycznego i psychicznego.